做美女要求

做美女要求: 1:睫毛长,密(自然养出来的) 2:身材比例好 3:皮肤白光滑(心灵美什么的就不说了 ) 三效合一方案一(适用于在家中) 7:00 起床,起床后立马喝一大杯蜂蜜水 7:00—7:30 1:穿衣刷牙洗脸, (洗脸时先用洗面奶按螺旋式的按摩洗脸,再涂上保湿美 白精华,用热水的蒸汽蒸脸大概三分钟,擦掉,再用冷水洗脸。

) 2:涂护肤品(顺序再讲一遍:先是水水,再是精华,再是乳液,再是眼霜, 再是美白霜,再是防晒霜,其中不管是在家还是在外,都要涂防晒霜,不过你的那个防帅霜 有点增白的 BB 霜一样的, 所以一开始你要照着镜子涂, 不要涂这跟鬼一样, 一边白一边黑, 还要注意脖子根脸的颜色是不是差不多。

哦哦, 注意, 图每个护肤品的步骤每次都要 3 分钟, 按摩一下) 3:做早饭:黄瓜粥(原料:大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐和生姜少许。

做法:1、锅炉内加水约毫升,置火上,下大米生姜。

2、武火烧开后,改用文火慢慢煮至 米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠入精盐调味即可。

) 7:30—7:50 跑步+200 个跳绳 7:50—8:10 喝黄瓜粥,一个苹果,一杯西红柿汁 8:40—11:00 这段时间随你安排,不过要用一下美体霜,全身按摩一下 11:00 吃饭 11:30—12:30 做瑜伽(自己网上去学) (时间可以小小更改,必须满一个小时,而且做 瑜伽的时间每天最好固定) 13:00—13:45 午睡 20:20 洗澡,先用洗面奶洗脸,再用热水+几滴精油蒸一下脸,还是三分钟。

然 后洗澡时连用深层清洁洗面奶洗全身, 在敷面膜 15 分钟.敷面膜好了后用剩下的面膜擦一下 全身在按摩一下。

洗干净。

再用沐浴露洗净全身 21:00 涂护肤品。

用美体霜按摩全身,用橄榄油涂下眼睫毛 22:00 睡觉 一天下来 1:必须总共喝的水超过 8 杯 2:其余没有具体时间安排的你想干嘛干嘛,不过最好是装一下乖乖女写写作业 3:每隔 2—3 个小时补涂一下防晒霜 4:洗脸和洗澡的毛巾不要用同一块

图1

三效合一方案二(适用于外出) 7:30 起床,喝一大杯蜂蜜水 7:30—7:50 刷牙洗脸穿衣,早上洗脸时先用洗面乳,洗后再用牛奶在脸上轻轻按摩 3~5 分钟,然后用清水冲干净。

7:50—8:30 背单词 8:30 吃饭 9:00 —9:30 做仰卧起坐 20 个 11:00 吃饭 20:00 洗澡,洗澡是先用洗面奶洗干净,再用蜂蜜和牛奶的混合体按摩全身。

洗干净,再用 沐浴露洗干净。

21:00 睡觉, 睡觉前喝一大杯柠檬水, 加入时间太早你不想睡觉可以玩手机, 不能超过 22:30 排毒方案 6:00~6:30 起床。

喝盐水(也可以是柠檬蜂蜜水)400~ 1260 毫升 6:30~ 7:00 早餐按顺序食用: 1、 带皮生吃苹果 2、 带皮生吃黄瓜 50 克、生 菜 50 克(可蘸黄酱吃) 3、 带皮吃蒸的黄肉红薯 100 克 4、 糙米饭 50 克 7:30 做俯卧撑,仰卧起坐各 200 个,揉腹 8:00 开始刮痧,挂小腿骨头外边 11:00 吃饭,有机会的话按这样的顺序 : 1、 带皮生吃苹果 50 克 2、 紫菜汤 50 克 3、 带皮生吃西红柿 、胡萝卜 4、 糙米饭 250 克 5、 ,喝水 12:30 做瑜伽:方法这样 第一式:向上拉伸。

双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式 的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式: 双手手指还是交叉相握, 掌心向上, 深吸一口气, 然后一边呼气一边尽力往左伸展, 直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力 往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边 呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。

15:30~16:00 喝水 18:30~20:00 按顺序食用: 带皮生吃西红柿 、糙米饭 21:00~ 23:00 睡觉前喝柠檬汁或者温开水 200~ 500 毫升 注意。

清肠前一天不要大鱼大肉

图2

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