一个月让你瘦20斤的方法

来源:网络收集 打印文章内容   下载WORD版到本地  

这个减肥法   1.会饿死你   2.很快让你看到效果   3.瘦20公斤只要一个月     接下来你需要以下10条认知:  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。

晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。

所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。

也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。

例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。

 4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。

劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。

另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!   (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)  6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。

如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!  7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!  8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!  9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西  10.泡面比什麼都可怕    开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重 ,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!      【第一周】-无醣?素食?      第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麼就吃什麼的你,你的胃不可能接受突然的节食。

  必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3  1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗 。

  如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你 。

  选择两者都可以吃的食物是:蔬菜(黄瓜、茄子、绿豆、香菇、番薯、山楂、苹果、冬瓜、玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐、金针菇、四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕)     

  • 一个月瘦20斤的方法有哪些

    一个月瘦20斤的方法有哪些

    一个月瘦20斤的方法有哪些...

    贡献者:网络收集
    288584
  • 一个月瘦20斤的方法 合理运动快速瘦身的方法

    一个月瘦20斤的方法 合理运动快速瘦身的方法

    一个月瘦20斤的方法 合理运动快速瘦身的方法...

    贡献者:网络收集
    86807
  • 一个月瘦20斤的方法

    一个月瘦20斤的方法

    一个月瘦20斤的方法...

    贡献者:网络收集
    550657
  • 4个减肥方法 让你轻松月瘦20斤

    4个减肥方法 让你轻松月瘦20斤

    4个减肥方法 让你轻松月瘦20斤...

    贡献者:网络收集
    967716
  • 减肥计划 一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得

    减肥计划 一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得

    减肥计划 一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得...

    贡献者:网络收集
    964869
  • 早上做完4件事,让你永远胖不起来!一个月瘦20斤

    早上做完4件事,让你永远胖不起来!一个月瘦20斤

    早上做完4件事,让你永远胖不起来!一个月瘦20斤...

    贡献者:网络收集
    78310
  • 网友在搜
    88kkus.com maxi hydrability 阿达帕森凝胶 rise of the robots mini aldidig 滴滴遗失物品 陈德容为什么老得快 无量山樱花谷住宿 当他降临 漫画18 车鉴定查询的是真的吗 marco bandera 肥东杨氏宗族 怀念张国荣十四周年 6041列车 fluke teerapat 出柜 雷克萨斯es350内饰 世界最美的花是什么花 喜帖街中文版叫什么 配剑术的能力 team foundation 教程 曹县竹木工厂 狼人杀 情侣 mis month in service 手机照片上怎么加文字 思域220turbo手动 donation agreement 南沙也香 种子 魔兽世界全能属性很烂 python 源码安装 o trunc 网上购买圣经 rudolf steiner school 英语课堂提问的有效性 city of stars吉他谱 幼儿园中班下数学教案 peach cream semc flash device steam vr设置 a定位 苹果6地图闪退 全职高手经典语录 高铁状态查询 age of fear 3 powerdesiner画er图 印度裔ceo吹牛 18 135usm与18 200 pantong 433u java 文件路径 通配符 小米摄像头支持苹果吗 nas cpu温度 linux 查找某天的文件 cx one安装 froom head to toe jquery datatable过滤 光辉岁月伴奏下载 rubble film 求极限(1/x)tanx次方 响巢看看如何下载视频 gcc d 宏定义

    声明:本站内容源于网络,出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,请咨询相关专业人士。

    如果无意之中侵犯了您的版权,或有意见、反馈或投诉等情况, 联系我们:shnews500#tom.com

    All Rights Reserved 小梦网 手机站 网站地图 网站栏目